[...] ok 200g, może więcej ok 1,5-2l wody dziennie, nie piłem nic innego żadnego piwa, słodyczy, gównianego żarcia itp, tylko to co wyżej i przykład z jednego dnia śniadanie I: pestki 50g i orzechy ok 20-30g śniadanie II: bekon ok 150g, 3 jajka, kilka pomidorków lunch: stek wołowy z warzywami lunch drugi %-): stek wołowy z warzywami kolacja: omlet z [...]
[...] lniane kakao gorzkie wiórka kokosowe czasem do tego otręby owsiane kalorii nawet do 1000kcal dobijam. Wedle uznania możesz tam wrzucić banan/inny owoc, miód, orzechy, słonecznik i inne nasiona (pestki z dyni?:>) i dużo dużo innych ). Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-11 12:34:49 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-11 12:36:12
[...] na kilka miesięcy - więcej warzyw - sałatki, gulasze warzywne, leczo etc. Mniej chleba i kasz (mniej, nie znaczy ze w ogóle). Jaja, sery, fasolowe i zdrowe tłuszcze (pestki z dyni zauważyłam, ale olejów mi brakuje). Arachidy bardziej trują niż karmią... A i sama sobie zafundowałaś tymi gaciami babciny look. Młoda babka jesteś, trochę [...]
[...] dopiero wraca w niedziele, a więc "lepszy rydz niż nic " i wklejam zdjęcia tylko swojego brzucha :) a w niedziele najpóźniej dodam takie już jak w regulaminie :) dodatkowo wklejam miskę. 10 g węgli za dużo, ale dodałam pestki z dyni i wiórki kokosowe, a więc co myślicie ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29bbf53fef9444cb9ca2062455c96e18.png
[...] ułatwia syntezę tegoż hormonu. Mówi się nawet, że każdy mężczyzna, szczególnie taki który stara się o dziecko, powinien raz lub dwa razy w tygodniu jadać owsiankę lub pestki z dyni, ponieważ produkty te obfitują m.in. w cynk właśnie. Dobra, idę zjeść jajka z chlebem wieloziarnistym z grapefruitem zielonym. Zmieniony przez - strongzonk w [...]
[...] pomidory i z 3 wloskie orzechy 3)piers z kurczaka 130gr albo ryba albo indyk +warzywa z wody(brokuly brukselka fasolka szparagowa) 4)tunczyk lub makrela jakies 120 +warzywa+pestki z dyni albo oliwa 5)serek wiejski 200gr i siemie lniane.. Boje sie dodac wegle bo od nich ewidentnie tyje,ale mysle ze powinnam w niedziele,sie jakos doladowac.acha po [...]
[...] coś z płetwami, albo jakieś robaki morskie. Jakieś orzechy, kartofle, bulwy itp. Cała filozofia. Zjem wszystko co powinien jeść mężczyzna. :-) Od siebie i dla siebie dołożę pestki z dyni, bo zauważyłem, iż działają na mnie wyjątkowo dobrze. Dają uczucie sytości, lecz również nienasycenia :-D Polecam spróbować. 100 g dziennie + węgle na kolację. [...]
[...] i odpaliłem interwały po 20" z minutową przerwą. Prędkość bieżni - wg wyświetlacza - 14-15 km/h (?) odpoczynki po 4-6 km/h. Pikawa się ożywiła. Na kolację zjadłem małego banana, pestki z dyni i rodzynki, polane lekko śmietaną. Strasznie smaczne i pożywne. Ale niestety odlatuję z lekka. /SFD/Images/2015/5/18/0d3d0a170c59468095fc698d5e325551.jpg
[...] czy dobrze by było gdybym rozłożył to tak: 7:00 śniadanie w domu - jajka 10:00 1 kromka chleba 13:00 2 kromka chleba 16;00 obiad pomiędzy śniadaniami jadłbym słonecznik i pestki z dyni, oraz pomidorki i rzodkiewki proszę o radę. Czyli teoretycznie gdybym skończył trening o 20, czyli posiłek po treningowy ok 20:30 to jeszcze miałbym o 22 jeść [...]
[...] i potreningowy kiedys pewna pani napisala mi ze nie bedzie jadl 3 obiadow bo proponowalem jej w 3 posilkach porcje miesa i dla niej to byly obiady p.s. jajka, pomidorki, rzodkiewki, pestki z dyni to nie posilki. posilek to porcja bialka, tluszczy,warzyw plus w razie potrzeby wegle. Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-26 11:23:35
[...] z sosny 8-O miska: praca: kromka razowego z pastą makrelową i ogórem kiszonym 8-) %-) (<- mamowej roboty :D ) szpinak świeży, papryka mix, pomidor, ogórek, oliwa, pestki z dyni, fasola czerwona, kilka kulek winogron dom: zapiekanka kalafiorowo - indykowa ( jeszcze zostało z wczoraj ) i pewnie smoothie a na jutro będzie karczek z [...]
[...] białko (śmiało może być nabiał, tuńczyk, mięso, ryba) + warzywa + tłuszcz. Ok. Mówimy o źródłach tłuszczu. Mięso w diecie masz, ale musisz uwzględnić także orzechy włoskie, pestki słonecznika czy dyni, oliwę z pierwszego tłoczenia. I ryba by się przydała. Nie ma innej rady :) Wiem, że na tej diecie chudłeś - ale z własnego doświadczenia wiem, że [...]
[...] warzyw lub owoców. drugie sniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc) Nie widzę większych braków. Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), Oliwa z oliwek (20g) Brakuje Ci porcji warzyw. [...]